Как можно стать умной

Я наблюдаю удивительную динамику: общество разделилось на два лагеря. Первый живёт “питницей”, а второй лихорадочно ищет ответ на вопрос: “Как стать умнее?” И если “питневчане” знают, как реализовать себя, то “умникам” есть что узнать.

5 способов стать умнее описывают комплекс мер. Важно следовать всем правилам. Стать умным за три дня не получится, поэтому будьте готовы посвятить этому больше времени. Если вы пришли к понимаю, что для реализации мечт нужен ум, то мечты скоро начнут сбываться.

Пол Аллен, соучредитель компании Майкрософт IQ 170

Пол Аллен один из самых успешных людей, который превратил свой ум в богатство. При состоянии, оцениваемом в 14,2 миллиарда долларов, Пол Аллен находится на 48-м месте в списке самых богатых людей в мире, являясь владельцем множества компаний и спортивных команд.

Способ первый. Спите больше!

Сон необходим для восстановления организма. Мозг нуждается в периодах глубокого сна. В фазы глубокого сна происходит переработка накопленной за день информации. Всё, что вы видели, слышали и чувствовали, раскладывается по полочкам памяти. Так намного легче найти нужное, не правда ли?

Ученые доказали, что человеку требуется от 8-9 часов сна в сутки. Спать лучше в темное время дня. Или в полной темноте.

Способ второй. Пейте воду!

Когда воды мало и организм обезвожен, включается режим экономии энергии. Тут не до решения сложных математических задач. Вода необходима для организации крови, лимфы и других важных веществ и процессов. Вода помогает улучшить кровоснабжение и вывести опасные вещества из организма.

В день советуют выпивать до 2 литров воды. Этого достаточно, ели вы не ходите в тренажерный зал.

Гарри Каспаров, самый молодой бесспорный чемпион мира по шахматам IQ 190

Гарри Каспаров стал обладателем этого титула в 22 года. Он удерживает рекорд по самому продолжительному удерживанию звания игрока по шахматам номер один в мире. В 2005 году Каспаров объявил о завершении спортивной карьеры и посвятил себя политике и писательству.

Способ третий. No smoking!

Смокинг разрешен, а от курения откажитесь. При курении в кровь попадают отравляющие организм вещества. Сужаются капилляры. Мозг получает недостаточное количество кислорода. Это приводит к понижению эффективности его работы. Не просто так побочным явлением курения будут головные боли, снижение чувствительности обонятельного и вкусового центров.

Способ четвертый.“Ать, два, три, четыре! Раздвигаем ноги шире! Выполняем правильно дви-же-ни-е!” (В. Высоцкий)

Физическая нагрузка заставляет кровь двигаться по телу быстрее. А это кислород для мозга. Ускорение метаболизма и обменных процессов. Это как сладкая газировка летом: пьешь и не можешь остановится.

80% всех ресурсов организм тратит на мозг. Как государство на поддержание чиновников. Для организма это оправданно. Мозг отвечает за координацию всех процессов и деятельности тела. Поэтому подкиньте дровишек: больше двигайтесь, бегайте или совершайте пешие прогулки. Суточной нормой будет 1,5-2 километра. В переводе – 3-6 трамвайных остановки.

Стивен Хокинг, ученый, писатель IQ 160

Стивен Хокинг известен благодаря прогрессивным исследованиям в области теоретической физики, и другим работам, которые объясняют законы Вселенной. Автор 7 бестселлеров и обладатель 14 наград.

Способ пятый. Займите голову, а не руки

Мозг, как мышца, растет. Для роста мышц показателем будет объем и сила, а для мозга – скорость, точность, внимание и хорошая память.

Начните с простых упражнений: счет в уме, чтение книг, разгадывание кроссвордов. А чтобы стать умным, как Пол Аллен, который соучредитель Майкрософт с 14,2 миллиардами долларов, регистрируйтесь в майнд-зале Брэйнаппс. Там и личный тренер, который оценит эффективность тренировок. И пищевые добавки – игры в несколько уровней. Хотите “рельеф” — через месяц будете складывать в уме трехзначные числа за секунды. Хотите силушку богатырскую обрести и страничные тексты учить быстрее соловья-разбойника – 3-6 месяцев комплексных тренировок помогут.

Прошло 3-6 месяцев. Стать умнее у вас получилось. Динамика роста мозговой эффективности беспрецедентная. Куда и как приложить усилия, чтобы стать богатым. 3 секрета богатых.

Секрет первый. Опишите цель

Надо знать, куда идти.

Секрет второй. Составьте план

Вот вам карта – следуйте ей .

План — это карта, с которой я сверяю пройденный путь.. Открываю план я тогда, когда страшно делать следующий шаг. Когда боюсь, что ничего не получится. А хуже всего думать, что ничего не получилось. Вот тут на помощь и приходит план.

Решил я стать умным. Описал критериально цель: к такому-то числу знать 200 английских слов. Настал день n, а слов я всё ещё не знаю. Я к плану, проверить, туда ли шёл. А в плане: Каждый день учить по пять слов. А я не учил. Думал, что космос поможет. Но космос не помог. И теперь у меня другая стратегия: учить по пять слов каждый день самому. Без помощи космоса.

План – это список всех необходимых шагов для достижения цели. Страшно думать, как перепрыгнуть каньон в один километр. Но это до того момента, пока из плана не станет ясно, что “перепрыгивать” будет мост. А вам останется по нему пройти.

План должен быть составлен таким образом, чтобы “стать богатым” стало понятным и исполняемым:

1. Заработать 200 000 рублей и купить Макбук Про.

1.1. Заработать 200 000 рублей за 12 месяцев.

1.1.1. Зарабатывать в месяц 16 666 рублей к зарплате.

1.1.1.1. Каждый день выполнять работу за 555 рублей за 3-4 часа.

1.1.1.1.1. Найти работу, за час которой платят 150 рублей.

Итого: 150*4 будет 550 рублей. 550 рубей*30 будет 16500 рублей. 16500*12 будет новый Макбук Про!

Секрет третий. Действуйте!

Вода камень точит.

Пословица. Правильная.

Гвоздь можно забить и ладошкой. Главное – бить регулярно. Технологии и их доступность дают шанс любому, кто приложит минимальное усилие. Поэтому – действуйте!

«Как стать умным человеком?», - задаете вы вопрос самому себе. Ведь, общаясь с людьми, мы для себя их подсознательно делим на умных и глупых по каким-то своим критериям. Как правило, это происходит следующим образом. Если собеседник способен поддержать разговор и его мысли кажутся вполне логичными и адекватными, если он оперирует какими-то знаниями и владеет информацией, то такой человек попадает в категорию «умный». Если же все происходит наоборот, человек не может связать двух слов, его мысли путаются и кажутся нелогичными, а вся его речь кажется полным бредом, то такой человек попадает в категорию «глупый». Но давайте разберемся, что такое ум и что значит, быть умным.

Ум – это уникальная способность человека к мышлению. А мышление – процесс сознательной работы мозга, который позволяет человеку разрешать разные задачи, с которыми он сталкивается в течение жизни. Умным человеком принято считать того, кто всесторонне развит, владеет информацией из разных областей знаний и умело использует эту информацию в жизни. С такими людьми интересно общаться и к ним можно обратиться за советом. Но не стоит забывать, что умный человек – тоже человек, он также может ошибаться, глупо поступить в какой-нибудь нестандартной ситуации и не знать ответа на какой-нибудь вопрос. Ведь все знать невозможно, но к этому нужно стремиться!

Казалось бы, на вопрос как стать умным, можно легко и не задумываясь ответить: «Нужно добросовестно и прилежно учиться в школе и читать «умные» книги». Но не все так просто.

Существует мнение, что люди используют свой мозг всего на 3 – 18% от его возможностей, поэтому, как говорится, нет предела совершенству, над своим мышлением нужно работать, а ум можно развивать.

Итак, как можно стать умным?

1. Умный человек - не тот, кто много знает, а тот, кто умеет применять свои теоретические знания на практике и размышлять. Поэтому старайтесь напрягать и тренировать ваш мозг как можно чаще, а именно: старайтесь считать без калькулятора, решайте математические задачи. Они нужны не только для того, чтобы получить «пятерку» по алгебре в школе. Математика развивает логическое и эвристическое мышление. Благодаря математическим задачам человек учится искать логические подходы в решении различных жизненных ситуаций.

2. Читайте познавательные книги и классическую литературу. Благодаря художественным произведениям человек учится красиво излагать свои мысли. Кроме того, он может почерпнуть для себя много интересных сведений. Но старайтесь выбирать для себя только то, что вам действительно интересно. Ведь если вы будете читать скучную книгу, вам будет сложно сосредоточиться, и вы можете потерять нить рассуждений.

Математика и чтение это залог успеха. «Как просто!», - скажете вы, «Не нужно ничего изобретать, только читай и считай». Как бы удивительно это не звучало, но 70% людей не делают даже этого. Поэтому мы советуем вам начать с простого.

4. Путешествуйте! Но делайте это не только с ради отдыха, но и с познавательной целью. Узнавайте мир и еще неизведанные страны. Путешествуя, вы погрузитесь в культуру другу страны, изучите ее изнутри, пообщаетесь с людьми с отличным от вас менталитетом, откроете для себя много нового и интересного, сможете сравнивать. Воспринимайте мир во всей его полноте!

5. Советуем вам записаться на тренинги личностного роста. Там вам популярно объяснят, как стать самым умным, научат, как это грамотно сделать, предложат различные методики, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, а впоследствии и успеха.

6. Будьте любознательны, стремитесь получать как можно больше разной информации, но в то же время, выбирайте ее. Старайтесь отложить у себя в голове только то, что действительно важно и пригодится вам в дальнейшем. Не засоряйте свой мозг всякой ерундой, подходите осознанно и рационально к отбоу информации.

7. Кроме умственной нагрузки организму просто необходима физическая нагрузка. Физическая активность стимулирует работу мозга.

8. Следите за своим питанием. Старайтесь включать в свой рацион продукты, которые способствуют работе мозга и питают его. К таким продуктам относятся орехи, тыква, мясо, рыба, молоко, яйца, чечевица.

9. Проводите свободное время на свежем воздухе, это просто необходимо для насыщения мозга кислородом и стимуляции его активной работы. Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на клетки мозга и ведут к деградации.

10. Этот пункт может показаться вам странным и никак не связанным с процессом становления человека умным, но, тем не менее, это тоже важно. Держите в чистоте и порядке свою квартиру и рабочее место. Беспорядок дезорганизует и замедляет процессы мышления. А порядок, в свою очередь, способствует систематизации знаний.

11. Не стесняйтесь задавать вопросы на интересующую вас тему. Благодаря вопросам, вы сможете легко получить нужные сведения, решить для себя какие-то задачи, пополнить запас своих знаний. Также задавайте вопросы самому себе и активно ищите на них ответы, это является верным признаком мыслительных процессов.

12. Думайте! Заставляйте мозг работать. Но для этого создайте себе спокойную обстановку, оградите от себя от отвлекающих факторов. Тишина и спокойствие помогут вам сосредоточиться и не отклонятся от темы раздумий.

13. Думайте и рассуждайте вслух. Это поможет выстроить вам логическую цепочку, и вам легче будет понять, по каким именно причинам вы приняли то или иное решение, т. е. оно будет осознанным и обдуманным.

14. Старайтесь везде и во всем иметь свое собственное мнение. Оно может, как совпадать с мнением окружающих, так и отличаться от него. Важен тот факт, что это мнение и имеет под собой какие-то основания.

16. Когда вы принимаете решение, старайтесь учесть как можно больше факторов. От этого ваше оно будет более взвешенным, разумным и полезным.

17. Играйте в логические, стратегические и интеллектуальные игры. Это также будет способствовать развитию логического мышления.

18. Тренируйте память. Без этого, вся информация, которую вы воспримите, может быстро стереться из вашего сознания. Наша же цель – использование полученных знаний. Поэтому просто необходимо прилагать максимум усилий для того, чтобы все познанное задержались в голове как можно дольше.

Многие школьники задаются вопросом: как стать умным в школе. Конечно, для того, чтобы быть отличником достаточно посещать все уроки, внимательно слушать учителя, быть открытым для новых сведений, прилежно выполнять все задания и стремиться к овладению знаниями. Но очень важным является осознанное восприятие материала: не нужно все зазубривать, это не принесет пользы, нужно именно сесть, разобраться и понять логику изучаемого материала.

Многих девушек интересует: как стать умной и красивой. Этот вопрос является весьма странным, ведь ум и красота не являются двумя взаимоисключающими вещами, так как стать умной девушкой можно, следуя всем вышеперечисленным правилам. А чтобы быть красивой нужно всего лишь ухаживать за собой и быть опрятной и аккуратной.

Отвечая себе на вопрос, как стать очень умным, сначала определите для себя, зачем вам это нужно, поставьте перед собой конкретную цель, мотивируйте себя и следуйте перечисленным выше советам.

Англичане, мастера идиом и авторы многих крылатых выражений, утверждают, что смерть - временное явление, а вот глупость - это навсегда. Так ли это? И если не так, значит можно стать умнее? Что для этого нужно сделать? Ищите ответы в статье.

Почему люди становятся умнее?

Хотя возможности нашего мозга велики, мы, как правило, используем не весь его потенциала. Отсюда следует, что у каждого из нас есть шанс значительно повысить эффективность наших мыслительных процессов.

Очень важно постоянно заставлять свой мозг трудиться. Например, чем больше мы делаем упражнений на овладение просто словом и ораторским искусством, тем лучше воспринимаем устную и письменную речь, тем глубже проникаем в суть и значение слов и тем более осмысленно и точно их употребляем
Чем больше мы упражняемся в математике, тем большую уверенность обретаем, когда нам приходится иметь дело с числами, и тем больше мы тренируем нашу способность работать руками (то есть развиваем мелкую моторику) и манипулировать мелкими предметами, тем с большей ловкостью выполняем операции, требующие навыков подобного типа
Наш мозг, несомненно, является самым главным нашим достоянием. Тем не менее, большинство из нас воспринимают его как ту часть своего организма, которая требует наименьшего к себе внимания

Связь между мозговой деятельностью и мышечной активностью

Нашему мозгу точно так же как и любой другой части нашего организма, требуются забота и работа
Мы правильно питаемся, чтобы сохранить здоровье сердца, мы увлажняем кожу, чтобы уберечь ее от пересыхания
Спортсмены, на каком бы уровне они ни выступали, стремятся улучшить свои результаты и для этого тренируются, не щадя себя, и совершенствуя свою технику с помощью специальных упражнений
Точно также существуют упражнения и гимнастика для ума, которой мы можем заниматься, чтобы улучшить работу нашего мозга и ускорить мыслительные процессы
Современной наукой доказано, что клетки нашего мозга непрерывно устанавливают новые, все более прочные связи и зрелый мозг взрослого человека способен независимо от возраста взращивать новые клетки

Важно. Человек способен гораздо плодотворнее использовать свой мозг и открывать в себе неведомые ему самому таланты, если будет постоянно исследовать новые пути, приобретать новый опыт и новые знания.

Любой из нас в состоянии, непрерывно приводя в действие огромный потенциал своего мозга, устанавливать новые и более прочные связи между клетками и в результате достичь высшего благосостояния не только в умственном, но и в физическом плане
Ведь давно доказано, что наши умственные способности определяются не биологической наследственностью, а социальными факторами, например, такими как воспитание и образование

Как стать умной девушкой или умным парнем?

Все мы имеем какие-то представления о том, к чему и в какой степени мы способны. Например, кто-то может быть великим музыкантом, но совершенно безнадежно разводить руками, когда приходится чинить свою машину
Есть люди, обладающие лингвистическими и математическими способностями, но совершенно теряющиеся, когда им приходится публично выступать хотя бы с короткой речью
Дело в том, что никто не может обладать универсальными способностями, но не бывает и людей, не способных хотя бы к чему-то
Определите, какие из способностей у вас развиты в большей, а какие в меньшей степени

Виды интеллекта

Профессор педагогики Гарвардского университета Ховард Гарднер определил семь различных видов интеллекта. Кратко эта «классификация» выглядит следующим образом:

Словесно-лингвистический интеллект, то есть

владение языком
владение культурой речи
умение вести словесные дебаты
письменное творчество

Простые способы развивать речь

Мышечно-кинематический (двигательный) интеллект, который включает

мимику
язык жестов
искусство танца
физические упражнения
актерские способности

Музыкально-ритмический интеллект, то есть

игра на различных музыкальных инструментах
пение
музыкальная композиция
высокоразвитое чувство ритма

Если у вас нет возможности посещать музыкальные занятия, не беда. Используйте ментальный тренинг

Логика/математика

вычислительные способности
умение решать задачи
расшифровка кодов
абстрактных символов
запоминание формул и т.д.

Визуально-пространственный интеллект, то есть

орнаменты
узоры
дизайн
живопись
рисование
визуальное воображение
скульптура
цветовые гаммы

Межличностный интеллект (взаимоотношения с другими людьми)

межличностные контакты
умение сочувствовать
групповые проекты
сотрудничество
быстрота реакции

Межличностный интеллект (самосознание и интуиция)

продумывание стратегических схем
осознание эмоций
самоанализ
внимательность/сосредоточенность
вдумчивость

Существует мнение, что каждый из вышеперечисленных интеллектов «обитает» в одной или более чем одной, специально для него отведенной, области мозга
Некоторые доказательства справедливости этого утверждения дают исследования людей, мозг которых оказывался частично поврежден - либо вследствие инсульта, либо как-то иначе
Такие люди, например, потеряв способность связно говорить, могут по-прежнему петь слова вокальных произведений

Важно. Работайте с каждым из интеллектов. Только так вы сможете стать гармонично развитой личностью с высоким уровнем интеллектуального развития

Особенности работы полушарий мозга

Правое и левое полушарие мозга выполняет разные функции. Правое полушарие мозга отвечает за эмоции и интуицию, ассоциации и творчество. Приоритет левого - железная логика и структура. Выглядит это примерно так

Научно доказано, что одно из полушарий нашего мозга, как правило, развито лучше и является ведущим. В зависимости от того, какое из наших полушарий ведущее, мы делимся на правополушарных и левополушарных людей. Это влияет на наше интеллектуальное и психоэмоциональное развитие

Важно. Развивайте оба полушария головного мозга! Самый простой способ: станьте человеком, который в равной степени владеет и правой, и левой рукой

Особенности работоспособности мозга

Мозг - часть организма, имеющая свои биологические ритмы активности и пассивности. Учитывайте их, работая над тренировкой интеллекта

В сутках 24 часа. Используйте каждую свободную минуту для саморазвития

Тренируйте нейроны

Измените технику чтения

Как научиться читать быстрее

Учитесь определять количество визуально

Учите на память стихи. Даже простое чтение поэтических строк благотворно влияет на мозг
Слушайте не только музыку, но и аудио-книги. В музыке отдавайте предпочтение классическим произведениям, ведь существование «эффекта Моцарта» - научно доказанный факт
Расширяйте свой словарный запас: учитесь не только правильно произносить слова, но и выясняйте их значения
Развивайте сенсорное восприятие

Играйте в игры. Топ интеллектуальных игр всех времен и народов выглядит следующим образом

шашки
шахматы
нарды
судоку
покер и другие карточные игры

В список интеллектуальных игр можно также отнести

пазлы
тантаграммы
кроссворды и сканворды
головоломки

Перестаньте быть рабом привычек. Время от времени меняйте обстановку в жилом пространстве, свое ежедневное меню, имидж, любимый шоколад, духи и т.д.
Откажитесь от использования гаджетов, когда ведете подсчеты. Старайтесь производить математические действия в уме
Привыкайте обращать внимание на мелочи

По большому счету, невозможно описать все методы развития интеллекта. Сделайте первый шаг на этом пути, а мир вокруг предложит вам огромное количество вариантов достижения поставленной цели

Чтобы подготовить себя к новому виду деятельности, обязательно выполняйте простое упражнение

Своеобразная мини-медитация позволит отрешиться от тревожащих вас проблем и настроиться на мозговой штурм

Что читать, чтобы стать умнее?

Нашумевшие «Сумерки» и «50 оттенков серого» в список книг, рекомендованных к прочтению, не входят. Однако, даже из дамского любовного романа можно сделать тренажер для ума.

Читая книги, обращайте внимание на незнакомые слова, географические названия, блюда, исторические события. Обязательно выясняйте всё о незнакомом слове/понятии. Найдите рецепты любимых блюд симпатичных вам литературных героев, обязательно приготовьте их и оцените вкус.

И, безусловно, читайте не только легкое «бульварное» чтиво. Среди прочитанных вами книг должны быть

Произведения, относящиеся к мировой классике, ведь классическая литература - один из краеугольных камней интеллектуального развития
Мемуарная литература
Биографии/автобиографии знаменитых людей
Психологическая литература
Научная литература
Справочные издания

Важно. Интеллект определяется количеством понятых книг, а не прочитанных! Помните об этом, «глотая» книги из очередного списка «must read»

Игры, развивающие ум

Используйте достижения цивилизации себе во благо! Открывайте поисковики смартфонов не только для того, чтобы изучить модные тенденции сезона или рейтинги спортивных соревнований

Сайты с играми-тренажерами для развития памяти, логики, внимания, мышления помогут держать мозг в рабочем состоянии

Перечень платформ с тренажерами для ума

Brainexer
Brainscale
Chisloboi
Cognifit
Fitnessbrain
Happymozg
Litlbetr
Mnemonica
Mozgame
Petruchek
Quantified-mind
S-mind
Uplift
Wikium
Zanimatika

Упражнения для мозга, чтобы стать умнее

По мнению нобелевского лауреата Риты Леви-Монтальчини гарантией предотвращения деградации мозга является постоянное увлеченное и активное состояние последнего. Госпоже Леви-Монтальчини можно верить, поскольку за несколько месяцев до собственного 100-летнего юбилея она выступала с докладом на медицинском конгрессе

Несколько упражнений, представленных в статье, покажут вам направление, в котором следует двигаться

Как стать умней по жизни?

Ошибки - это уроки, которые позволяют индивидууму расти и становиться лучше. Допустили ошибку? Сделайте выводы и идите дальше
Фокусируйте мысли на позитиве. Посмотрите на детей: их пытливый ум открыт для радости, смеха, творчества и любви
Не убегайте от проблем. Решайте даже самые неприятные вопросы сразу же, как только они возникли. Это сбережет ваши нервы и время
Окружайте себя людьми, у которых можно чему-то научиться. Избегайте скептиков, циников, пессимистов
Учитесь ставить правильные цели. Не расходуйте свою жизнь на чужие мечты
Отдыхайте, ведь без полноценного отдыха не будет полноценного труда
Не рассчитывайте на мгновенную удачу. Томас Эдисон - автор более 4000 запатентованных изобретений - утверждал, что его ум это всего лишь 5% Божьей искры и 95% тяжелого труда
Не расстраивайтесь из-за вещей, которые не можете проконтролировать или изменить. Вспомните, нам не подвластен дождь, но мы можем взять зонт и одеть дождевик
Улыбайтесь миру вокруг, и мир улыбнется вам

Видео: Сколько процентов мозга мы используем?

Видео: ВВС: Разум человека. Будь умнее 1 часть

Не будем обманывать себя, а смело утверждать тот факт, что каждый хочет быть умным человеком. Многие думают, что умными рождаются, а не становятся. И в этом есть доля правды. Но все же потренировать свои мозги для повышения знаний никогда не поздно.

Интеллектуальные личности занимают приличные посады, приносящие стабильно высокий доход. Но не каждому под силу быть лидером и пополнить ряды бизнесменов. Если Вы задумались над вопросом, как стать умнее данная статья поможет с ответом.

Если есть желание повысить свои интеллектуальные способности, достичь цели, улучшить речь и правописание, то стать умнее нужно непременно. Даже со школы мы знаем, что отличники всегда находили выход из ситуации. Они знали ответ на любой вопрос, были любимчиками в учителей, среди друзей. Так и во взрослой жизни.

Малоопытный человек ничем не выделяется из всеобщей толпы. Необходимо каждый день стараться тренировать мозг, повышая умственные способности

Можно попробовать написать книгу, возглавить руководство над персоналом, стать лидером среди друзей или просто посещать курсы для улучшения тех или иных навыков.

Как стать умным за 5 минут

Буквально данное предложение принимать не стоит. Ведь стать умным за 5 минут невозможно. Но вполне реально заниматься развитием памяти, уделяя упражнениям, всего пять минут в день.

Необходимо выполнять следующие занятия:

Увеличить словарный запас;
Выучить иностранный язык;
Больше читать;
Освоить любую профессию;
Смотреть соответствующие телепередачи.

Люди, говорящие красиво, всегда привлекают внимание, вырабатывают доверие. Необходимо позаботиться о своем словарном запасе, может даже повторить школьные правила для правильного написания слов.

Также не стоит забывать о словаре. Если значение услышанного слова Вам не знакомо, не ленитесь достать словарь и выяснить, что оно означает. Или для собственного саморазвития просто читать несколько страниц толкователя в день. Так можно качественно и быстро повысить знания.

Наличие множественных стран и их языков повышает желание изучить хотя бы несколько из них. Тем более если этого потребуют частые поездки за границу. Востребованным считается английский. Если его Вы уже знаете, перейдите к немецкому или французскому языку.
Многие знают, как повышают знания, и тренируют мозг книги. Стоит отдать предпочтение классике, научно-популярному или развлекательному изданию. Так Вы не только станете умнее, но и построите хороший тембр голоса.
Конечно, просмотр телевизора делает нас тупее, только если это не развевающие передачи. Можно обогатить свой внутренний мир, пересмотрев научные, природные или детективные программы.
Как стать умным, здоровым и богатым
Обладатель этих трех характеристик самый счастливый на свете. Ведь быть умным, богатым и здоровым одновременно – великолепно. Конечно, без труда всего этого не достичь.
Только умный человек сможет достичь богатства. Казалось бы, для того чтобы купить машину много интеллекта не нужно, но чтобы построить карьеру необходимо потрудиться.
Как ум соотносится со здоровьем и богатством? Все очень просто. Натренированный разум не позволит своему владельцу кушать вредные продукты и блюда. В результате человек осмысленно относится к своему организму, занимается спортом, употребляет здоровую, полезную пищу.
Так же происходит с богатством. Разве может умная личность сидеть дома в четырех стенах? Конечно нет. Такой человек всячески добивается успеха для собственных нужд: модных вещей, счастливой семьи, путешествий и пр.
Как мозг становится умным
Мозг с легкостью поддается тренировке. Даже самый умный человек должен проходить ряд мыслительных процессов, среди которых:
Решение логических задач;
Чтение книжек;
Тесты разной сложности и направленности;
Кроссворды;
Повышение IQ.

Ничто так не тренирует мозг, как чтение книг. На сегодняшний день существует масса способов для воплощения такой задачи. Благодаря современным гаджетам, любимую книгу можно скачать за несколько минут и покорять ее просторы в любом удобном месте.
Хорошо влияют на ум разнообразные логические манипуляции. Можно покупать различные судоку, кроссворды, сканворды. Благодаря им мозг всегда будет активным и натренированным. Тесты и логические задачи позволяют повысить свой интеллект в несколько раз.
Как умные люди стали умными
Несомненно, многие ученые, известные художники и писатели приложили немало усилий для достижения своих целей в плане умственных способностей. В первую очередь необходимо стать самостоятельным в принятии решений.
Несколько способов:

Положив данную ответственность на кого-то другого, Вы не сможете реализовать себя в выбранном деле. Можно привести пример в семьи где, в большинстве случаев, мужчина считается главой. Он принимает на себя всю ответственность, решает проблемы и зарабатывает деньги. Именно потому женщины считаются слабее и глупее мужчин.
Вторым пунктом пути к совершенствованию и развитию есть расширение кругозора. Нельзя отказываться от путешествий, чтения энциклопедий и изучения других стран. Многие мудрецы покоряли многочисленные просторы новых стран, достигая новых высот в умственных способностях.
Духовное саморазвитие
Многим, для самосовершенствования, помогли духовные упражнения. К таким относится медитация и йога. Они повышают способность мозга находить ответы на множество сложнейших вопросов. Медитация позволит стать уравновешенным, просветлить свои мысли и ум.
Уделяя внимание себе хоть несколько раз в день, Вы заметите, как голова очистится от «мусора». Благодаря упражнениям медитации Вы научитесь быстрому расслаблению. Это касается не только тела, но и умственного напряжения.
Йога также помогает направить свои мысли в правильное русло. Некоторые знаменитые писатели, перед тем, как совершить очередной шедевр, окунались в мир оригинальных упражнений йоги. Это помогало развеять плохие помыслы, отдаться «в руки» совершенствования своей деятельности.
Мировоззрение, осознанность в общении, тренировка мозга знают, как стать умнее. Следуя представленным советам результат не замедлить себя ждать.

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

КАТЕГОРИИ